ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪਾਰਟਨਰ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵੀ ਵਿਗੜਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਯਾਨੀ ਉਤੇਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਪਿਤਾ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿੱਕਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਹੋਣ ਤੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਟੈਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਉਤਧਾਨ ਪਾਦਾਸਨ- ਇਸ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਪੈ ਜਾਓ। ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਟਿਕਾਓ। ਹੁਣ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ ਡੇਢ ਫੁੱਟ ਤਕ ਪੈਰ ਉਠਾਓ। ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿਰ ਸਾਹ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖੋ ਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਜਾਓ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਹ ਆਸਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵਧਾਏਗਾ, ਬਲਕਿ ਬਲੱਡ ਫਲੋ ਵੀ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨਿੰਗ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਪਸ਼ਚਿਮੋਤਾਨਾਸਨ- ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਝੁਕੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਨਾਲ ਗੋਡੇ ਛੂਹੋ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਫੜੋ। ਇਸ ਆਸਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧੀਰਜ ਪੱਧਰ ਵਧੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਂਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣਗੀਆਂ। ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈੱਡ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਕੁੰਭਕਾਸਨ- ਇਸ ਨੂੰ ਤਖ਼ਤ ਮੁਦਰਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੈਮਿਨਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਢਿੱਡ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ। ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਧਨੁਰਾਸਨ- ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ‘ਤੇ ਟਿਕਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰ ਢਿੱਡ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ। ਅਜਿਹੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ 20 ਸੈਕੰਡ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਕੁੰਭਕਾਸਨ- ਇਸ ਨੂੰ ਤਖ਼ਤ ਮੁਦਰਾ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੈਮਿਨਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਢਿੱਡ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਥੇਲੀਆਂ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ। ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਧਨੁਰਾਸਨ- ਇਸ ਯੋਗ ਆਸਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ‘ਤੇ ਟਿਕਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰ ਢਿੱਡ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ। ਅਜਿਹੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ 20 ਸੈਕੰਡ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
