ਸੁੰਦਰ ਦਿੱਖਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬੇਹੱਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਗ਼ਲਤ ਅਤੇ ਕੁਵੇਲਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਸਾਡੇ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਦੁਬਲੇ-ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਘਟਣ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ।
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੋਕ ਕੀ ਕੁੱਝ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ ਦਾ ਵੀ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੱਮ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਕੁੱਝ ਖ਼ਾਸ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸਗੋਂ ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਭੈੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਚੱਲੋ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਣਿਆ ਰਹੇਗਾ।
ਬਦਾਮ — ਜੋ ਲੋਕ ਦੁਬਲੇ-ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਬਦਾਮ ਬੇਹੱਦ ਕਾਰਗਰ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਠੀਕ ਰਹੇਗੀ ਸਗੋਂ ਭਾਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਤੰਤਰਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਆਂਡਾ — ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਂਡਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹੀ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਆਲੂ — ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਆਲੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਕਾੰਪਲੈਕਸ ਸ਼ੂਗਰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੂੰਗਫਲੀ — ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਸਸਤਾ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਉਪਾਅ ਹੈ।
Weight increase foods
ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਰਾਊਨ ਰਾਈਸ — ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਚਾਵਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਦੀ ਸਮਰੱਥ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲ ਜੋ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣੇ ਦਾ ਹੀ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦਾ ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ ਜ਼ਰੂਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਦਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫੈਟਸ ਭਰਿਆ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਅਜਿਹਾ ਕੁੱਝ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਹੀ ਭਰੇ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਨਾ ਹੋਵੇ।
