ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮੂੰਹ ਦੇ ਜਰੀਏ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਚਬਾ ਕੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦੰਦਾਂ ਉੱਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲੱਗੇ ਹੋਣਗੇ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਸਿੱਧਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਰੋਗੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਬਰੱਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੀਭ ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕਰੋ ਸਫ਼ਾਈ — ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਵਾਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 2 ਮਿੰਟ ਸਫ਼ਾਈ ਕਰੋ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੇ ਸਾਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਣਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਟੁਥਬਰਸ਼ — ਟੁਥਬਰਸ਼ ਕਈ ਸਾਈਜ਼ ਦੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਡੈਂਟਿਸਟਸ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਠੀਕ ਸਾਈਜ਼ ਦੇ ਟੁਥਬਰਸ਼ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 25.5 ਤੋਂ 31.9 ਮਿ.ਲਈ. ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੌੜਾਈ 7.8 ਤੋਂ 9.5 ਮਿ.ਲਈ. ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੰਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੁਥਬਰਸ਼ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੱਕ ਚਾਹੇ ਖ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਬਦਲ ਦਿਓ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ ਖ਼ਿਆਲ — ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਉੱਤੇ ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਕੁੱਝ ਜੰਮਾਂ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਫਸਣ ਲੱਗੇ, ਜਾਂ ਮਸੂੜ੍ਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਸ ਪੈ ਗਈ ਹੋ ਤਾਂ ਡੈਂਟਿਸਟ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਕੱਢਦੇ ਸਮੇਂ ਆਲਪਿਨ ਜਾਂ ਸੂਈ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੈਪਟਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕਪੂਰ ਘੋਲ ਕੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰਨਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਆਉਣ ਲਗਦੀ ਹੈ।
Strong healthy teeth tips
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰੀ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜੇ ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੰਦ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਦੰਦ ਆਉਣੇ ਹੀ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਤ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਉਚਿਤ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਅਨੇਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
